TitremeTitreme, genellikle eller hareket halindeyken ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Nadir durumlarda ellerin hareketsiz olduğu anlarda da titreme gözlemlenebilir. Bazı hastalarda ellerle birlikte çene, kol, bacak, ses ve baş da titremeden etkilenebilir ve denge sorunları yaşanabilir. Titreme, kısaca, kasların kısa süreli kasılmasıyla ortaya çıkan bir hareket bozukluğudur. Bazı hastalarda günlük aktiviteleri etkilemese de, bazılarında yaşam kalitesini düşürebilir. Bu hastalarda uykusuzluk, stres, kafein tüketiminin artması gibi sorunlar da yaşanabilir. Eğer hastalarda başka nörolojik belirtiler yoksa, titreme genellikle esansiyel tremor adı verilen bir durumdan kaynaklanır. Ancak Parkinson hastalığı ya da beyin damar tıkanıklığı gibi rahatsızlıklar da titreme sebebi olabilir. Nadiren, tiroit hormon bozukluğu olan kişilerde de titreme görülebilir. Titreme, kasların istem dışı yaptığı ritmik hareketleri kapsar. Bu sorun, hastalarda sosyal yaşamda tedirginlik yaratabilir. Başkaları tarafından ellerinin titrediği fark edilecek diye tedirgin olabilirler. Ancak titreme, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve tedavisi de mümkündür. Bu nedenle, çekinilecek bir durum değildir. Her yaştan kişide titreme rahatsızlığı ortaya çıkabilir ve çeşitli tiplerde gözlemlenebilir. Dinlenme halinde, hareket halinde ya da bir iş yaparken ortaya çıkan titreme türleri vardır. Bazen de bir hastalık sonucunda titreme gelişebilir. Titreme Nedenleri ve TürleriNormal El Titremesi:Dinlenme sırasında yaşanan titreme sorunudur. Genellikle insanlar tarafından pek fark edilmez. Buna tonus adı verilir. Kas dokusunun hafifçe gerilmesi ve titremesiyle zinde kalma halidir. Kas sisteminin devamında tonus bir gerekliliktir ve bu nedenle normal kabul edilen titreme türüdür.Yorgunlukta El Titremesi: Yorgunluk hali kaslardaki sinirsel denetimi azaltır. Aşırı aktiviteler sonrası ellerin titremesi normaldir ve dinlenme sonrasında geçer. Sosyal Fobi Kaynaklı El Titremesi: İnsanlarda sosyal korkular sonucu oluşan el titremeleri psikolojik kaynaklıdır. Aşırı kaygıdan, toplumda ne yapacağını bilememekten kaynaklanır. Bu tür titreme tedavisi psikiyatri alanında yapılır. Beyin Aktiviteleri Sonucu El Titremesi: Aşırı beyin aktiviteleri sırasında, bir işe odaklanıldığında el titremesi sorunu yaşanabilir. Başlangıçta önemsenmeyen bu sorun, giderek daha ciddi problemlerin gelişmesine neden olabilir. Beyindeki serebral kısımlardaki hasar nedeniyle oluşan bu tür el titremesi, işe olan yoğunluk arttıkça daha fazla hissedilir. Bazen bu el titremeleri Parkinson gibi hastalıkların belirtisi de olabilir. Psikolojik Nedenlerden El Titremesi: Bu el titremeleri belirli bir özellik göstermez. Sadece aniden, nedensiz yere başlar. Kişinin psikolojik sorunlarını anımsatacak ses, renk, nesne ya da kişi gibi etkenlerde aniden el titremesi başlar. Bazı İlaçların Kullanılmasıyla Oluşan El Titremesi: Kullanılan bazı ilaçlar el titremesi etkisi gösterebilir. Kas ve sinir sistemini etkileyen ilaçlarda bu yan etki görülebilir. Şeker Hastalığından Kaynaklanan El Titremesi: El titremesi, şeker hastalığının önemli bir belirtisidir. Kan şekeri düştüğünde eller, baş ve boyunda titreme ortaya çıkabilir. Titreme Tedavisi Nasıl Yapılır? Günlük yaşamı etkileyecek şekilde titreme sorunu olan kişilerde ilaç tedavisi uygulanabilir. Ancak nadiren ilaç tedavisi faydalı olmayabilir. Bu hastalara cerrahi girişim ya da uzun süreli egzersizler faydalı olabilir. Tedavide uygulanan egzersizler arasında; elde taşınan plastik egzersiz halkalarıyla yapılan sıkma egzersizleri en sık yapılanlar arasındadır. Hastaların muayenesinde genellikle titremeye neden olacak ciddi bir hastalık teşhisi yapılamaz. Ancak bazılarında Parkinson gibi nörolojik hastalıklar belirlenebilir. Bu gibi durumlarda titreme tedavisi, bu hastalıkların tedavisiyle birlikte yapılır. Titreme sorunu yaşayan kişilerin stresten uzak kalması da önemlidir. Çünkü stres, titremeyi tetikleyen bir unsurdur. Stres azaltılırsa titreme sorunu da azalır. Hastaların kullanacağı ilaçlar tansiyon düzenleyici ve titremeyi azaltıcı ilaç türleridir. Ancak tansiyon düzenleyen ilaçlar kan basıncını yükselterek hastalarda baş dönmesi etkisi de yaratabilir. Titreme önleyen ilaçlar ise hastaların kendilerini yorgun hissetmesine, denge kaybına neden olabilir. Bu yüzden ilaç tedavisi doktorun önereceği şekilde uygulanmalıdır. |
Titreme konusunda yaşadıklarım beni oldukça etkiliyor. Özellikle sosyal ortamlarda ellerimin titrediğini hissettiğimde kendimi çok rahatsız hissediyorum. Bunun psikolojik bir etkisi olduğunu biliyorum ama yine de durumu kontrol altına almak zor. Yorgunluk ve stresin titrememi artırdığını fark ettim. Belirli bir durum veya nesne karşısında titrememin başladığını görmek, psikolojik nedenlerin etkili olduğunu düşündürüyor. Sizce bu durumu hafifletecek pratik yöntemler veya egzersizler var mı? Ayrıca, ilaç tedavisi düşünülünce, yan etkilerinin olabileceği endişesi de beni düşündürüyor. Tedavi sürecinde neler yapmalıyım?
Cevap yazMerhaba Envar,
Yaşadıklarınızın oldukça zorlayıcı olduğunu anlıyorum. Titreme, sosyal ortamlarda kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabiliyor ve bu durum, stres ve yorgunlukla daha da kötüleşebilir. Öncelikle, bu durumu yönetmek için bazı pratik yöntemler üzerinde durabiliriz.
Rahatlama Teknikleri: Derin nefes alma ve meditasyon gibi rahatlama teknikleri, zihinsel olarak kendinizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir. Günlük birkaç dakika bu teknikleri uygulamak, stres seviyenizi düşürebilir.
Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, hem fiziksel sağlığınıza hem de psikolojik durumunuza olumlu katkıda bulunur. Yürüyüş yapmak, yoga veya hafif sporlar, endorfin salgılarak ruh halinizi iyileştirebilir.
Maruz Kalma Terapi: Titremenizin başladığı belirli durumlarla yavaş yavaş yüzleşmek, zamanla bu durumlara alışmanıza ve tepkilerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu süreçte bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.
İlaç Tedavisi: İlaç düşüncenizle ilgili endişeleriniz doğal. Ancak, tedavi sürecinde bir uzmana danışarak hem yan etkilerini hem de potansiyel faydalarını öğrenebilirsiniz. Uzmanınızla birlikte en uygun tedavi yöntemini belirlemek, sürecin daha sağlıklı ilerlemesine yardımcı olabilir.
Unutmayın ki, bu süreçte kendinize karşı nazik olmalısınız. Yaşadıklarınızla başa çıkmak zaman alabilir, bu yüzden sabırlı olun. Kendinizi kötü hissettiğinizde, bu duyguların geçici olduğunu hatırlamak önemlidir. Destek almak için yalnız olmadığınızı da unutmamalısınız.
Sağlıklı günler dilerim.