El TitremesiEl titremesi, kasların istemsiz olarak kasılıp gevşemesi sonucu ortaya çıkan hareketlerdir. Tıp dilinde el titremesi "tremor" olarak adlandırılmaktadır. El titremesi her insanda meydana gelebilecek bir durumdur. Stres, fazla kafein alımı ve sinirsel hastalıklar el titremelerini belirgin hale getiren durumlardır. El titremeleri genetik olarak aileden de geçmiş olabilir. Yaş ilerledikçe titremeler sadece elde değil, diğer organlarda da ortaya çıkmaya başlar. El titremeleri genellikle günlük hayatı olumsuz etkileyen bir duruma sahip değildir. Ancak kişi ince el işçilikleriyle uğraşıyorsa, bu durum olumsuz sonuçlara sebep olabilmektedir. Parkinson hastalığı, ileri yaştakilerde ellerde titreme ile başlayıp beyin hasarlarına yol açan bir hastalıktır. Ellerde titremeye örnek olan bir diğer hastalık ise multiple skleroz (MS) hastalığıdır. Bazı el titremeleri omurilik hastalıklarının göstergesi olabilir. Ellerdeki titremelerin ölçümü elektromiyografi (EMG) cihazı ile yapılmaktadır. Eğer tedaviye ihtiyaç varsa, buna göre ilaç kullanımına başlanır. El Titremesi Çeşitleri
El titremesinde, yer çekimi pozisyonuna uygun olarak tutulan ellerde hareket tremoru görülebilir. Belli bir harekete geçme durumunda kinetik tremor görülür. Kaslar hareket halinde değilken görülen el titremeleri statik tremordur. Bazı nedenlere bağlı olarak da psikolojik tremorlar görülür. El Titremesi Nedenleri
El titremesinde; alkol ve bağımlılık yapan maddelerin normalde alınmadıkları durumlarda, bu maddelerin kullanımı kişilerde el titremeleri meydana getirir. Kan şekerinin düşmesi (hipoglisemi) de el titremelerine sebep olur. Tiroit bezinin gereğinden fazla hormon salgılaması ile ellerde ve parmaklarda titremeler meydana gelmektedir. El titremesi, bir ilacın yan etkisi olarak da ortaya çıkmış olabilir. Metabolik bozuklukların meydana getirdiği el titremelerine dikkat edilmesi gerekir. Tedavi ve ÖnlemlerEl titremelerinin meydana getirdiği bazı hastalıklarda cerrahi müdahale uygulanarak ameliyat edilme de söz konusu olabilir. Titreme hareketlerini kaslar istem dışı yerine getirir. Endişe, korku gibi anlarda adrenalin hormonu salgılanır ve adrenalin damarları genişletir ve kaslar gerilir, titremeler başlar. Vücut kendini savunmaya alırken istemsiz olarak titreme hareketini sergiler. Vücut dışarıdan gelecek tehlikenin ne olduğunu ayırt edemeyecek haldedir. El titremelerinden kurtulmak için iyi bir uyku şarttır. Çünkü yorgunluk da titremelerin en büyük sebeplerindendir. El titremesi tedavisinde öncelikle altta yatan neden ortadan kaldırılmalıdır. Bu neden stres, yorgunluk, sinir sıkışması veya Parkinson gibi bazı hastalıklardan kaynaklanabilir. Yaşam tarzınızı değiştirin. Günün yorgunluk ve stresini azaltın. Kahve, alkol, uyuşturucu gibi sinir sistemini etkileyen şeylerden uzak durun. Titremeler bir hastalık kaynaklı olabilir ve ilaç tedavisine başlamanız gerekebilir. Uzman bir hekime muayene olunuz. Titremeler vitamin ve mineral kaynaklı olabileceğinden, beslenmenize dikkat ediniz. Yetersiz gördüğünüz mineral ve vitaminleri hekim gözetiminde dışarıdan ilaç olarak alabilirsiniz. Özellikle titremeler sinirsel kaynaklı olabileceğinden, E ve B grubu vitamin takviyesi faydalı olacaktır. Özellikle B6 vitamini sinirler için çok önemlidir. Sinir sıkışması ve sinir hasarında düzenleyici rol oynar. B1 vitamini sinirleri yeniler ve korur. Bu gibi vitamin içerikli destekleyici ilaçlar almak el titremesinde faydalı olacaktır. |
El titremesiyle başa çıkmaya çalışan biri olarak, günlük hayatta el titremelerimin özellikle ince el işçilikleri yaparken beni zorladığını hissediyorum. Acaba bu durumun sebebi stres veya yorgunluk olabilir mi? Ayrıca, Parkinson veya MS gibi ciddi hastalıkların belirtisi olmasından endişe ediyorum. Hangi durumlar el titremelerini daha belirgin hale getirir ve bu konuda hangi önlemleri almalıyım?
Cevap yazNurzen, el titremeleri çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve bu durum günlük yaşamında seni zorlayabilir, özellikle de ince el işçiliği yaparken. Stres ve yorgunluk el titremelerini daha belirgin hale getirebilir, bu nedenle bu faktörleri yönetmek önemlidir. Stres azaltma teknikleri, yeterli uyku ve dinlenme bu konuda yardımcı olabilir.
El titremeleri bazen Parkinson hastalığı veya Multipl Skleroz (MS) gibi ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir, ancak her zaman bu hastalıklarla ilişkili değildir. El titremenin altında yatan nedeni belirlemek için bir doktora danışman çok önemlidir. Doktorun, titremenin şiddeti, süresi ve diğer belirtilerinle ilgili detaylı bilgi alarak doğru bir teşhis koyabilir.
Bu süre zarfında kafein alımını azaltmak, düzenli egzersiz yapmak ve gevşeme tekniklerini denemek el titremelerini hafifletebilir. Ancak en doğru ve etkili çözümler için bir sağlık profesyoneline başvurmanı tavsiye ederim. Umarım bu bilgiler sana yardımcı olur ve en kısa zamanda rahatlama sağlarsın.